Servidores dão exemplo com perda de peso
Relatos comprovam que é possível perder até 14 quilos sem passar fome
Por Antonio Cassimiro | 3/12/2012
O incentivo ao combate à obesidade através de mutirões de saúde tem dados bons resultados entre funcionários públicos municipais. A campanha é realizada desde o ano passado pelo Departamento de Vigilância em Saúde e, graças às informações recebidas, muitos servidores mudaram hábitos alimentares e reduziram consideravelmente seus pesos, alguns em até 14 quilos. A ideia começa a ganhar impulso e mais pessoas estão aderindo ao projeto.
Inicialmente, a campanha teve como objetivo avaliar o nível de glicemia e a pressão arterial dos trabalhadores do setor administrativo, quando eles também foram pesados e se submeteram a exames de bioimpedância, que determina o índice de massa corpórea através da medição da quantidade de gordura, massa muscular e água no corpo.
A partir daí, algumas das pessoas atendidas, após serem advertidas sobre seu quadro de saúde, buscaram tratamento e outras seguiram à risca as recomendações para que pudessem ter uma melhor qualidade de vida. A agente administrativa da Sesap Ana Claudia Andrade, de 34 anos, é um dos exemplos. Com 77,8 quilos, na ocasião em que passou pelos exames, em abril, foi diagnosticada com sobrepeso, em função de sua baixa estatura. “Fiquei assustada porque a nutricionista disse que eu estava já quase entrando na obesidade de grau I”, revelou.
Decidida a mudar seus hábitos alimentares, a funcionária pública adotou uma dieta a base de verduras e legumes, também substituindo pão por bolacha integral e eliminando de vez frituras e refrigerantes das suas refeições. Perdeu 14,8 quilos. O marido, o porteiro Ronaldo Pereira Andrade, 31 - que não é funcionário público - resolveu acompanhá-la e surpreendeu os colegas de trabalho e a família, saindo dos 97 quilos para os 79 quilos, ou seja, 18 quilos a menos na balança. “Ele me acompanhou e passamos a fazer juntos a dieta. Começamos a caminhar na praia e ficamos atentos às calorias dos alimentos. Agora, até gastamos menos no supermercado, e, posso garantir, não estamos passando fome”.
Outro agente administrativo, da Secretaria de Finanças (Sefin), Paulo Eduardo Santos, também perdeu 14 quilos. Antes tinha 106 quilos e, agora, 92, além de reduzir seu percentual de gordura de 23% para 16%. Pelos resultados na balança, disse ter levado um “puxão de orelha” da nutricionista, já que também era hipertenso. Na mudança de hábito, passou a fazer musculação e não abusar mais do sal nem de bebidas alcoólicas. “Estou perdendo minhas calças, mas ganhei em qualidade de vida. Meus amigos perguntam como estou conseguindo e digo que tudo começou quando aceitei me submeter aos exames no Paço”, conta.
O cansaço e desânimo era um dos problemas na vida do fiscal de meio ambiente da Secretaria de Urbanismo e Meio Ambiente (Seurb) Cézar Augusto Magalhães, que pesava 108 quilos. Na natação, só conseguia chegar até os 400 metros e, após perder 10 quilos em três meses, alcança fácil os 1.600 metros. “Ainda sobra fôlego. Tenho mais disposição para o trabalho, sem falar na melhoria no lado psicológico”.
Magalhães tinha 33% de gordura no corpo e “evolui” para os 26%, caindo ainda dos 114 centímetros de cintura para 104. Segundo a nutricionista especializada em Segurança Alimentar da Sesap Maria Cristina de Freitas Souza, o excesso na cintura, causado pela gordura visceral, é bastante perigoso. “A gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares. No caso de pessoa hipertensa, como era o caso do Cézar Augusto, o risco é ainda maior”, adverte.
Os funcionários que quiserem seguir estes exemplos e sair da rotina de maus hábitos alimentares podem pedir ajuda da nutricionista. Basta entrar em contato pelo ramal 2456 e agendar uma consulta, com direito ao exame de bioimpedância.
“Medida Certa” - Pelo menos 20 funcionários da Unidade Básica de Saúde do bairro Ocian estão entrando na onda do “Medida Certa” – quadro do programa Fantásticos da Rede Globo - para reduzir peso, com reeducação alimentar e atividade física diária. No começo da dieta, o grupo já comemorou a vitória contra a balança com um “churrasco de peixe”.
A iniciativa vem sendo coordenada pela médica generalista Mariana Gomes. Toda quinta-feira, no início do almoço, agentes comunitários de saúde, auxiliares de enfermagem e enfermeiros se reúnem em uma sala para que cada um compartilhe suas dificuldades e tirem dúvidas sobre as calorias dos alimentos e o que deve ser evitado.
Caminhadas pela praia após o expediente complementam o programa de emagrecimento. Além do prêmio para o perdedor de peso, outro incentivo para os participantes é um dia de folga, com direito também a até dois pedaços de pizza e uma fatia de bolo no fim de semana.
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Inicialmente, a campanha teve como objetivo avaliar o nível de glicemia e a pressão arterial dos trabalhadores do setor administrativo, quando eles também foram pesados e se submeteram a exames de bioimpedância, que determina o índice de massa corpórea através da medição da quantidade de gordura, massa muscular e água no corpo.
A partir daí, algumas das pessoas atendidas, após serem advertidas sobre seu quadro de saúde, buscaram tratamento e outras seguiram à risca as recomendações para que pudessem ter uma melhor qualidade de vida. A agente administrativa da Sesap Ana Claudia Andrade, de 34 anos, é um dos exemplos. Com 77,8 quilos, na ocasião em que passou pelos exames, em abril, foi diagnosticada com sobrepeso, em função de sua baixa estatura. “Fiquei assustada porque a nutricionista disse que eu estava já quase entrando na obesidade de grau I”, revelou.
Decidida a mudar seus hábitos alimentares, a funcionária pública adotou uma dieta a base de verduras e legumes, também substituindo pão por bolacha integral e eliminando de vez frituras e refrigerantes das suas refeições. Perdeu 14,8 quilos. O marido, o porteiro Ronaldo Pereira Andrade, 31 - que não é funcionário público - resolveu acompanhá-la e surpreendeu os colegas de trabalho e a família, saindo dos 97 quilos para os 79 quilos, ou seja, 18 quilos a menos na balança. “Ele me acompanhou e passamos a fazer juntos a dieta. Começamos a caminhar na praia e ficamos atentos às calorias dos alimentos. Agora, até gastamos menos no supermercado, e, posso garantir, não estamos passando fome”.
Outro agente administrativo, da Secretaria de Finanças (Sefin), Paulo Eduardo Santos, também perdeu 14 quilos. Antes tinha 106 quilos e, agora, 92, além de reduzir seu percentual de gordura de 23% para 16%. Pelos resultados na balança, disse ter levado um “puxão de orelha” da nutricionista, já que também era hipertenso. Na mudança de hábito, passou a fazer musculação e não abusar mais do sal nem de bebidas alcoólicas. “Estou perdendo minhas calças, mas ganhei em qualidade de vida. Meus amigos perguntam como estou conseguindo e digo que tudo começou quando aceitei me submeter aos exames no Paço”, conta.
O cansaço e desânimo era um dos problemas na vida do fiscal de meio ambiente da Secretaria de Urbanismo e Meio Ambiente (Seurb) Cézar Augusto Magalhães, que pesava 108 quilos. Na natação, só conseguia chegar até os 400 metros e, após perder 10 quilos em três meses, alcança fácil os 1.600 metros. “Ainda sobra fôlego. Tenho mais disposição para o trabalho, sem falar na melhoria no lado psicológico”.
Magalhães tinha 33% de gordura no corpo e “evolui” para os 26%, caindo ainda dos 114 centímetros de cintura para 104. Segundo a nutricionista especializada em Segurança Alimentar da Sesap Maria Cristina de Freitas Souza, o excesso na cintura, causado pela gordura visceral, é bastante perigoso. “A gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares. No caso de pessoa hipertensa, como era o caso do Cézar Augusto, o risco é ainda maior”, adverte.
Os funcionários que quiserem seguir estes exemplos e sair da rotina de maus hábitos alimentares podem pedir ajuda da nutricionista. Basta entrar em contato pelo ramal 2456 e agendar uma consulta, com direito ao exame de bioimpedância.
“Medida Certa” - Pelo menos 20 funcionários da Unidade Básica de Saúde do bairro Ocian estão entrando na onda do “Medida Certa” – quadro do programa Fantásticos da Rede Globo - para reduzir peso, com reeducação alimentar e atividade física diária. No começo da dieta, o grupo já comemorou a vitória contra a balança com um “churrasco de peixe”.
A iniciativa vem sendo coordenada pela médica generalista Mariana Gomes. Toda quinta-feira, no início do almoço, agentes comunitários de saúde, auxiliares de enfermagem e enfermeiros se reúnem em uma sala para que cada um compartilhe suas dificuldades e tirem dúvidas sobre as calorias dos alimentos e o que deve ser evitado.
Caminhadas pela praia após o expediente complementam o programa de emagrecimento. Além do prêmio para o perdedor de peso, outro incentivo para os participantes é um dia de folga, com direito também a até dois pedaços de pizza e uma fatia de bolo no fim de semana.
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